睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高现在天气热了有很多人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡(shuì)完午觉之后还是有些(xiē)人会觉得(dé)很(hěn)困，那(nà)这(zhè)个午觉睡了和没睡不(bù)就区别(bié)不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子智商高以(yǐ)及为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高，午(wǔ)睡(shuì)一小时相当公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表于晚上几(jǐ)小时(shí)，11点睡(shuì)6点(diǎn)起算熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别，睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别(bié)等问题，小编将为你整理以下的生活(huó)小知识(shí)：

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的(de)孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在(zài)精神(shén)状态、反应速(sù)度以及视力等(děng)方面可能会有一定区别。

　　但对(duì)于习惯(guàn)性不午睡的人，如果(guǒ)身体不出现不适症(zhèng)状，且对于生活、工作等无(wú)明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适(shì)当午睡(shuì)，以保证良(liáng)好的(de)精神状(zhuàng)态。

　　1、精(jīng)神状态不同：部分人不喜欢(huān)午(wǔ)睡是(shì)由于(yú)无困倦感(gǎn)，到(dào)下午一点钟左(zuǒ)右时(shí)，别人可(kě)能刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态，没午睡(shuì)的人依(yī)旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精(jīng)神，没有午睡(shuì)的(de)人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉疲(pí)惫，工作和学(xué)习时难(nán)以集中精(jīng)神(shén)，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期(qī)午睡和(hé)不午睡的人，两者的精神状态、工作(zuò)或学(xué)习效(xiào)率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人群(qún)，由于大(dà)脑长时间(jiān)得不到(dào)休息，可能会导致人的(de)反(fǎn)应速(sù)度变慢，甚至出(chū)现(xiàn)目光涣散(sàn)的表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视力(lì)区别：如(rú)果已经出现困倦(juàn)、疲(pí)乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此(cǐ)，由(yóu)于眼睛白天长时间得不到休息，可能会(huì)导致视物(wù)负担变重，久而久之(zhī)，长期不午睡的人群可能(néng)会(huì)出现(xiàn)视力下降的表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了(le)却感(gǎn)觉没睡，主要(yào)是由于(yú)睡眠时(shí)间(jiān)段中浅睡眠(mián)时间过长，深睡(shuì)眠时(shí)间较短(duǎn)，睡眠质(zhì)量不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这种情况可能(néng)与不良(liáng)的生活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神压(yā)力较大、身(shēn)体不适等有关。

　　一个(gè)睡(shuì)眠周(zhōu)期可(kě)包(bāo)括四期，一期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属于(yú)深度睡(shuì)眠期，进(jìn)入(rù)深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)的恢复较重(zhòng)要(yào)。

　　如果一(yī)晚(wǎn)上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过短会出现睡着了(le)却(què)感(gǎn)觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习(xí)惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不(bù)宜思考问(wèn)题(tí)，避免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意心态放松，避免思虑过度，睡前可用热(rè)水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持(chí)续，可在医生(shēng)指导下(xià)服用加深睡眠的药(yào)物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠类(lèi)的西(xī)药一定(dìng)要(yào)在医生指导下使用，以免自(zì)行服用导(dǎo)致(zhì)药物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋(f公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表èn)精神。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情(qíng)绪得(dé)到舒缓，下午工作(zuò)效(xiào)率也(yě)会公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表提高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可(kě)以(yǐ)让(ràng)人的认知功能得到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响(xiǎng)消化(huà)。

　　午饭(fàn)后不应该立即午(wǔ)睡，此(cǐ)时肠胃(wèi)还(hái)没消化食物，进睡会影响(xiǎng)消化，长此(cǐ)以往会引发(fā)肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚(wǎn)上睡(shuì)眠。

　　午睡的时(shí)间(jiān)尽(jǐn)量控制(zhì)在半(bàn)小时之内(nèi)，以免影响到晚上正常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会容易(yì)使(shǐ)人睡(shuì)醒之后出现头晕等不(bù)适(shì)感(gǎn)。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午睡是不会长胖的，而且每天午睡半个小时左右(yòu)，还有利于下(xià)午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭后马(mǎ)上就(jiù)睡觉，不但不利(lì)于消(xiāo)化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小时(shí)或者稍微(wēi)散步一下(xià)，然(rán)后再进行午(wǔ)休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医(yī)院就诊。

未经允许不得转载：腾众软件科技有限公司 公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表